Fitnesz
Melcsi-Mix
Egy olyan változatos alakformáló jellegű óra, ahol a teremben lévő az összes eszközt használjuk! Nincs hiány az Alakformáló edzéseken megszokott kedvenc gyakorlatokból és a pörgős zenékből sem. Súlyzó, step pad, fitnesz szalag és a Gymstick is szerepet kap ezen az órán, ahol csak Melcsi fantázia szabja meg hogy épp köredzéssel vagy páros gyakorlatokkal színesített 60 perccel dobja fel a napotokat!
Alakformáló
Az alakformáló a legkedveltebb aerobik óratípus. Mindenkinek ajánlott kortól, edzettségi szinttől függetlenül, hiszen egy közepes intenzitású, könnyen követhető edzésforma, amely a teljes testet átmozgatja. Az óra alapos bemelegítéssel és előnyújtással kezdődik, ezután a legfontosabb izmok erősítése következik szabadgyakorlatokkal, kézisúlyzóval, gumikötéllel, step lépcsővel, állásban, alaplépésekhez kötve, majd az óra felétől a talajon. Az óra alapos nyújtással ér véget.
Full Body Workout
Ha igazán tónusos izomzatot, mobilis izületeket szeretnél ebben az edzésformában nem fogsz csalódni. Az óra keretein belül egy olyan tréninggel fogsz találkozni, ahol az erősítő- és nyújtógyakorlatok harmóniában épülnek egymásra, valamint egészítik ki egymást. Az alkalmazott mozgásanyag különlegessége, hogy alapul veszi a saját testsúlyos edzést, azonban egyéb ágazatokból is ihletet merít (pl.: tánc,gimnasztika). Ezzel a komplex módszerrel kiegyensúlyozott módon fejlesztheted egyéni adottságaidat, izmaid ruganyosságát, a tested koordinációját és az egyensúlyérzéket.
Total Body Training
Ezt az edzésformát sokan 'Dancer's trainingként ' ismeritek. Azonban nem egy koreografált táncos óráról van szó, hanem a táncosok álltal is használt gimnasztikai gyakorlatok intenzív kombinációjáról, mely során olyan mély izmokat dolgoztatunk meg melyek hozzájárulnak a stabil core, törzsizom- fűző kialakításához. Saját testsúlyos, intenzív gyakorlataival látványos eredményeket érthetsz el, szuper választás ha igazán túnusos izomzatot, mobilis izületeket szeretnél. Az edzés saját testsúlyos, melyet alapos nyújtással zártunk.
Pilates
A pilates egy olyan alapgyakorlatokkal szolgáló óratípus, ami az izmok erősítésére összpontosít, javítja a testtartást és rugalmasságot kölcsönöz. Kidolgozója Joseph Pilates volt. Módszere három alapelven alapul; légzés, a test egészsége, test összehangja az elmével és a lélekkel.
Fentiek miatt, nagy hangsúlyt fektet a helyes légzésre és az kontrollált mozgásokra. A tudatos figyelemmel végzett lassú, saját testsúlyos mozgások erősítik a vázizmokat, és elősegítik az ellazulást is. A lassú ellenőrzött nyújtó mozdulatok által, növeli a mobilitást, javítja az egyensúlyt. A hasi légzés csökkenti a stresszt és a feszültséget, megnyugtatja az elmét. A koncentrált figyelem a gyakorlatokban erősíti a testtudatot, és javítja a mozgás hatékonyságát. Elősegíti a helyes testtartást, megelőzi az izom és izületi problémákat. A pilates minden korosztálynak megfelelő, testbarát és lehetővé teszi a különböző intenzitási szinten való munkát. A jógához hasonlóan megtanít a légzés figyelésre és ráhangolódni az egész testedre, azonban az órák kontrolláltabbak és számos izomcsoporttal dolgoznak egyszerre. Az órákat finom relaxációval zárulnak, mely támogatja a test és elme kapcsolatát és javítja az általános közérzetet.
Időpont: vasárnap délutánonként 17.00-18.00-ig
Az órákat vezeti: Galambos -Tóth Judit (okleveles jóga és pilates oktató)