Szolgáltatások
Hatha jóga
A hatha jóga, az irányzatok közül az általános irányvonalat képviseli, magában foglalva több jógastílust. Az ászanák és légzőgyakorlatok segítségével egyensúlyba hozzuk a test energiát, elménket elcsendesítjük, fizikai testünket rugalmasabbá, erősebbé tesszük. Rendszeres gyakorlásával csökkenthető többek között a derékfájdalom, a stressz a szorongás, növeli a koncentrációt. Az óra koncentrált mozgások sorozata a légzés ütemében végezve, relaxációval lezárva, mely rohanó világunkban tökéletes „énidőt” biztosít a haladó és kezdő jógázóknak egyaránt.
Core & Flow
A flow jóga egy dinamikus, finom mozdulatokkal dolgozó, de a nyugodt légzés ritmusára épülő óra. Az óra alapját a légzés ütemére végzett különböző ászana sorozatok és az ezeket összekötő elemek alkotják, melyet a szabadon áramlás jellemez. Nagy hangsúlyt kap a gerinc flexibilitása, a csípő, váll, és mellkasnyitások, melyek erőteljesen kompenzálják az ülő életmódból adódó problémákat, és erőnlétünk fejlesztésére is alkalmas.
Gerincjóga
A gerincjóga olyan modern mozgásterápia, amelynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása, biztonságos, anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. A gerincjóga harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot, precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a fizikai testet, de hatással van az emberi élet egészére. A jógaászanák (pózok) anatómiai és energetikai szempontból is ’tökéletes’ testtartások. Helyes gyakorlásuk kiegyensúlyozza az izomrendszert és az elmét, támogatja a szervezet saját gyógyító folyamatait, harmonizálva a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is. Az órát kifejezetten javaslom ülő- vagy álló munkát végzőknek, valamint jó választás az esetleges gerincbántalmak megelőzésére is.
A gerincjóga élettani hatásai:
- Javítja a tartást
- Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
- Növeli az ízületi hatékonyságot
- Javítja a keringést
- Segíti a stabil törzsizomfűző kialakítását
- Javítja az emésztést, illetve az általános közérzetet
Kismama jóga
A Kismamajóga a Hatha jóga gyakorlatait alkalmazva segít a kismamák és gyermekük egészségének fenntartásában. A Kismamajóga a várandóság tudatosabb megélésében túl felkészít a szülésre, valamint segíti a babával való harmónikus kapcsolat megteremtését is. A gyakorlást ráhangolódással kezdjük, majd biztonságosan kivitelezhető ászanákkal mozgatjuk át a testet. A csípő erei biztosítják a méh vérellátását, ezért sok medenceközpontú és csípőmobilizáló gyakorlatot végzünk az óra során. Kellemes elfáradást követően pedig gátizom tornával és relaxációval zárjuk a sorainkat. A Kismama jóga gyakorlást a várandóság 13. hetétől ajánljuk.
Női jóga
A 21. században nagy kihívást jelent nőnek lenni. A nőkkel szembeni elvárások és feladatok megsokszorozódtak és a női energiák elférfiasodtak. A napi stressz és nőiességük, és ciklikusságunkhoz való helytelen hozzáállással rengeteg egészségügyi problémát idézünk elő. Ennek következménye, hogy rengeteg nőnél már nagyon fiatal korban jelentkeznek menstruációt és a női szervrendszert érintő megbetegedések. A női jógában a nő lét ciklikus működését, hormonális egyensúlyának ingadozását, eltérő testi adottságainkat figyelembe véve ászanázunk. A női jóga ászanái magában hordozzák a hatha jóga minden előnyös hatását, de fókuszunkat a női test működéséhez hangoljuk.
Fő fókuszterületek:
- a medence alap izmainak erősítése
- a teljes törzsizom fűző területe
- a combok és karok belső felének erősítése a hormonális egyensúlyért
- csonterő növelése
- lábak izomzatának erősítése
- idegrendszer egyensúlya
A női jóga a figyelembe veszi a testi, lelki és hormonális női igényeket, fizikai és szellemi szinten megtámogat, hogy női léted és ciklikusságod, ne csak „havibaj” legyen, hanem jó érzéssel, teljes tudatottal, örömtelin éld meg.
Hatásai:
- helyreállítja a ciklust, oldja a menstruácius görcsöket
- regenerálja a gátizom területét,
- helyreállítja a medencefenék izmait, a méh és petefészkek működését
- növeli a csonterőt, ami a nyomás hatására erősödik
- egyensúlyba hozza a hormonrendszert
- növeli a termékenységet, felkészíti a hormonrendszert a babavárásra
- segíti a változókori felkészülést és enyhíti a változókor tüneteit
- stabilizálja az idegrendszert
- oldja a lelki blokkokat
- stresszcsökkentő
- segíti a női energiák újra felébresztését
Sup jóga
A sup jóga az egyik legújabb és legtrendibb hibrid sport, ami az utóbbi években született. A gyakorlatokat egy SUP deszkán kell végezni. Az állandó egyensúlyozás teljes mértékben lenyugtatja az elmét és kiüríti a fejünkből a gondolatokat, így kiválóan alkalmas a stressz levezetésére is. A SUP jóga órák általában a kezdők által is könnyen elvégezhető gyakorlatok kapnak szerepet, mert a vízen egyensúlyozva ezek az ászanák is nagy koncentrációt igénylenek, így viszont a kezdőknek is meglesz az a sikerélményük amelyet a jóga, a SUP és a természet és vízközelsége együttesen biztosít. Amire szükséged lesz: Sup deszka (melyet a helyszínen bérelni is tudsz) valamint fürdőruha vagy kényelmes sportruházat, ami nem baj ha vízes lesz.
Pilates
A pilates egy olyan alapgyakorlatokkal szolgáló óratípus, ami az izmok erősítésére összpontosít, javítja a testtartást és rugalmasságot kölcsönöz. Kidolgozója Joseph Pilates volt. Módszere három alapelven alapul; légzés, a test egészsége, test összehangja az elmével és a lélekkel.
Fentiek miatt, nagy hangsúlyt fektet a helyes légzésre és az kontrollált mozgásokra. A tudatos figyelemmel végzett lassú, saját testsúlyos mozgások erősítik a vázizmokat, és elősegítik az ellazulást is. A lassú ellenőrzött nyújtó mozdulatok által, növeli a mobilitást, javítja az egyensúlyt. A hasi légzés csökkenti a stresszt és a feszültséget, megnyugtatja az elmét. A koncentrált figyelem a gyakorlatokban erősíti a testtudatot, és javítja a mozgás hatékonyságát. Elősegíti a helyes testtartást, megelőzi az izom és izületi problémákat. A pilates minden korosztálynak megfelelő, testbarát és lehetővé teszi a különböző intenzitási szinten való munkát. A jógához hasonlóan megtanít a légzés figyelésre és ráhangolódni az egész testedre, azonban az órák kontrolláltabbak és számos izomcsoporttal dolgoznak egyszerre. Az órákat finom relaxációval zárulnak, mely támogatja a test és elme kapcsolatát és javítja az általános közérzetet.
Pilates Fusion
Ezt az edzésformát sokan 'Dancer's trainingként ' ismeritek. Azonban nem egy koreografált táncos óráról van szó, hanem a táncosok álltal is használt gimnasztikai gyakorlatok intenzív kombinációjáról, mely során olyan mély izmokat dolgoztatunk meg melyek hozzájárulnak a stabil core, törzsizom- fűző kialakításához. Saját testsúlyos, intenzív gyakorlataival látványos eredményeket érthetsz el, szuper választás ha igazán túnusos izomzatot, mobilis izületeket szeretnél. Az edzés saját testsúlyos, melyet alapos nyújtással zártunk.
Melcsi-Mix
Egy olyan változatos alakformáló jellegű óra, ahol a teremben lévő az összes eszközt használjuk! Nincs hiány az Alakformáló edzéseken megszokott kedvenc gyakorlatokból és a pörgős zenékből sem. Súlyzó, step pad, fitnesz szalag és a Gymstick is szerepet kap ezen az órán, ahol csak Melcsi fantázia szabja meg hogy épp köredzéssel vagy páros gyakorlatokkal színesített 60 perccel dobja fel a napotokat!
AnyaForma – Babával
Szeretnél újra energikusnak, erősnek és magabiztosnak érezni magad a szülés után, de nehéz megoldani a gyermekfelügyeletet?
Most már nem kell választanod!
Az AnyaForma órákra kisbabádat is magaddal hozhatod, miközben biztonságos, posztnatális szemléletű edzésen vehetsz részt.
Az órákon kiemelt figyelmet fordítunk:
- a hasfal és a törzs izmainak regenerálására,
- a medencefenék erősítésére,
- a tartás javítására,
- az egész test fokozatos tónusba hozására,
- az erő és az állóképesség visszaépítésére.
Mindeközben egy támogató, barátságos közösség részévé válhatsz, ahol hasonló élethelyzetben lévő anyukákkal töltheted az időt, miközben a babák is együtt fedezik fel a világot.
Mozogj, töltődj, kapcsolódj – babáddal együtt!
(Szülés utáni 12.héttől ajánlott)
Minden szerdán 10.00-11.00
Az edzést vezeti: Kisvári Andrea (jógaoktató, pre-és posztnatális tréner)
Első alkalom: 2026. szeptember 2 (szerda)
FAMILY FLOW – Szülő & Gyermek Jóga
Ahogy beköszönt az ősz, egyre több időt töltünk a négy fal között. Adjátok a délutánoknak új tartalmat, és cseréljétek le a képernyő előtt töltött órákat közös élményekre!
A Family Flow egy különleges közös program, ahol a jóga, a játék és a nevetés segítségével kapcsolódhattok egymáshoz. Egy óra, ahol nincs rohanás, nincs telefon – csak Ti, a közös mozgás és a vidám pillanatok.
Mire számíthattok?
- játékos közös jóga
- vidám páros és családi gyakorlatok
- mozgás, nevetés és kikapcsolódás
- közös feltöltődés testnek és léleknek
- a szülő–gyermek kapcsolat erősítése
- bizalom, együttműködés és minőségi együtt töltött idő
Legyen a heti családi programotok egy óra, amikor csak egymásra figyeltek!